デイサービス未来では、マシンを使用した筋力トレーニングやボールやペットボトルを使用した自宅でも簡単にできる運動を行っております٩( ''ω'' )و
←こちらは
「レッグエクステンション」
太ももの前側の筋肉を鍛えます(ﾟдﾟ)！
立ち上がる時や階段を上り下りする時の筋肉です👈(; ･`д･´)
こちらはボールを使用した運動です →
ボールの中の空気で負荷を調整できます(^^♪椅子に座ったまま運動できるので
安全です(^^)/
手で挟んだり、お腹に押し付けたり、色々な場所の運動に使えます(/o＼)
運動の習慣はなかなか難しいかと思いますが、短い時間からでも少しずつ始めましょう！！
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